骨质增生，也称骨刺，是一种常见的退行性骨病，随着年龄的增长，关节和骨骼会逐渐出现老化和磨损。对于骨质增生患者，适合的运动应该是那些低冲击力，对关节压力较小，有助于增强肌肉力量，促进关节灵活性和改善身体姿态的运动。以下是一些适合骨质增生患者的运动建议：

1. 水中有氧运动：例如游泳或水中有氧操，水的浮力可以减少对关节的冲击，有利于关节的锻炼。

2. 徒手瑜伽或太极：这些运动节奏缓慢，对关节压力较小，同时可以帮助提高身体平衡和柔韧性。

3. 轻度步行：每天适量的步行有助于增强腿部肌肉力量，改善血液循环。

4. 骨骼增强训练：如举轻量级物品、弹力带练习等，可以增加肌肉力量，有助于保持关节稳定。

5. 平衡和协调训练：如单脚站立、瑜伽垫上的动作，有助于减少跌倒风险。

6. 渐进式的伸展运动：如猫牛式、大腿伸展等，可以改善关节活动范围。

在进行任何形式运动时，一定要注意适度，以免加重关节负担。运动前应先咨询医生或理疗师，根据个人的具体情况制定适合自己的运动计划。切记剧烈运动和突然改变动作可能会导致伤害。