腰疼和站不直可能是由于多种原因引起的，比如肌肉拉伤、腰椎间盘突出、骨质增生等。以下是一些一般的治疗建议，但具体情况请咨询医生：

1. 休息：避免过度活动，给受伤的腰部足够的休息时间。
2. 热敷或冷敷：热敷（如热水袋）有助于放松肌肉，减轻酸痛；冷敷（如冰袋）可用于减轻肿胀和炎症。
3. 物理疗法：包括拉伸、强化腰部肌肉的锻炼，由物理治疗师指导进行。
4. 药物治疗：如非处方的疼痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚），但要遵医嘱使用，避免长期依赖。
5. 按摩或针灸：可能有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
6. 使用腰带：对于严重的腰痛，医生可能会建议使用腰带来支撑腰部。
7. 手术：对于严重的腰椎疾病，可能需要手术治疗。

请记得，以上建议仅供参考，如果疼痛持续不减或者严重影响日常生活，应及时就医。