有许多食物被认为可以帮助降低血糖水平。以下是一些常见的食物：

1. 燕麦：燕麦是一种全谷物，含有丰富的纤维和慢消化碳水化合物，可以帮助控制血糖水平。

2. 水果：许多水果，如苹果、橙子、蓝莓和梨，含有丰富的纤维和低血糖指数的碳水化合物，可以帮助控制血糖水平。

3. 蔬菜：许多蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜和甜菜，含有丰富的纤维和低血糖指数的碳水化合物，可以帮助控制血糖水平。

4. 豆类：豆类，如扁豆、红豆和黑豆，含有丰富的纤维和慢消化碳水化合物，可以帮助控制血糖水平。

5. 瘦肉：瘦肉，如鸡胸肉、鱼和瘦牛肉，含有较低的脂肪和碳水化合物，可以帮助控制血糖水平。

6. 坚果：坚果，如杏仁、核桃和腰果，含有丰富的健康脂肪和慢消化碳水化合物，可以帮助控制血糖水平。

然而，这些食物只是建议，具体的饮食计划应该根据个人的健康状况和医生的建议来确定。