跑步是一项持续性的有氧运动，对于减肥的确有帮助。但是，减肥效果并不只取决于跑步的时间长度，还与以下因素有关：

1. 运动强度：并非越跑越长就越好，适量的中等强度跑步（如跑步速度适中，能与人交谈但无法唱歌）对减肥更有效。这是因为高强度运动虽然短时间内燃烧卡路里更多，但可能无法长时间维持，而中低强度运动可以更持久。

2. 持续时间：一般来说，每周至少要有150分钟的中等强度跑步或75分钟的高强度跑步，才能看到明显的效果。这可以是每天30分钟，连续5天，或者一周3天，每次60分钟的间隔。

3. 饮食控制：减肥是运动和饮食的结合，仅靠跑步可能效果不明显，搭配合理的饮食管理同样重要。

4. 体重基数：体重较大的人初始减重速度可能会更快，但每个人的情况都不同。

5. 个体差异：身体状况、代谢率等因素也会影响减肥效果。

因此，为了减肥并保持健康，建议结合个人的身体条件和能力，制定合理的跑步计划，并配合适当的饮食管理。