月经量少和月经期长可能是由多种原因引起的，这些原因通常涉及到生活习惯、荷尔蒙失衡、疾病或药物影响。以下是一些可能的原因：

1. 荷尔蒙失调：青春期、更年期或者由于卵巢功能不足（如多囊卵巢综合症）、甲状腺问题或垂体瘤等，都可能导致激素水平异常，从而影响月经量和周期。

2. 营养不良：缺乏足够的铁质（贫血）、维生素D、B12或叶酸等营养素，可能导致月经量减少。

3. 体重变化：过度减肥或严重营养不良可能导致内分泌失调，月经量可能减少。

4. 紧张和压力：长期的压力和紧张可能影响到女性的内分泌系统，导致月经不规律。

5. 激素避孕：使用口服避孕药、避孕环等甾体激素避孕产品可能使月经量减少，周期变长或出现点滴出血。

6. 疾病：子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜炎症等妇科疾病也可能导致月经异常。

7. 药物影响：一些药物（如抗抑郁药、抗血栓药物等）可能干扰内分泌，影响月经。

如果你的月经量长期偏少或月经期过长，建议及时就医，通过专业检查找出原因并接受适当的治疗。