经期对于女性来说是个特殊的时期，因为身体会经历一定的生理变化和营养需求。在经期，补血是非常重要的，可以提供足够的能量，帮助缓解经期不适。以下是一些适合经期补血的食物建议：

1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝，富含铁质，有助于补血。
2. 红肉：如牛肉、羊肉，富含蛋白质和铁元素，有助于补血和提高红细胞数量。
3. 鸡蛋：适量食用，既容易消化又能提供高质量蛋白质和铁。
4. 全谷类：如糙米、燕麦，含铁质且能提供B群维生素，有助于红细胞生成。
5. 豆类：如黑豆、红豆，富含铁质和蛋白质，可促进血液循环。
6. 果蔬：红枣、桂圆、菠菜、紫菜、樱桃等，富含铁和维生素C，有助于提高铁的吸收利用。
7. 黑木耳：富含铁和胶质，对补血有帮助。
8. 牛奶或酸奶：保证钙质和蛋白质摄入，对经期有益。

注意，补血的同时，也要保持良好的饮食习惯，避免吃得过于油腻或寒凉。同时，饮食补血效果会在经期过后逐渐体现，如果贫血严重，建议及时就医，根据医生指导进行专业治疗。