孕妇在怀孕期间身体会需要更多的营养素来支持胎儿的健康发育，其中锌是重要的微量元素之一。孕妇缺锌可能会造成免疫力下降、厌食、生长发育受限等问题。补充锌可以通过日常饮食进行，下面是一些富含锌的食物建议：

1. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等红肉是锌的良好来源。尤其是猪肝、鸭肝等动物内脏，含量较高。
2. 海鲜：虾、蟹、牡蛎、鱼（尤其是鲭鱼、鲑鱼）、贝类等海产品也是锌的良好来源。
3. 蛋类：鸡蛋富含锌，尤其是蛋黄部分。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽、芝麻等都是锌的优良食物。
5. 全谷物和豆类：燕麦、糙米、全麦面包、黑豆、绿豆等也含有一定量的锌。
6. 奶制品：低脂乳酪、酸奶等也是锌的来源。
7. 蔬菜与水果：菠菜、西红柿、蘑菇、橙子等虽然锌含量不高，但补充一些对身体也有帮助。

保持平衡的饮食，有助于孕妇获得足够的锌。不过，由于孕妇对营养的需求量可能会有所增加，如果通过饮食难以满足需求，可在医生的指导下适当服用含锌的孕妇营养补充剂。请记住，任何营养补充都应在专业医疗建议下进行。