孕妇在怀孕期间由于荷尔蒙变化、身体不适以及情绪波动，确实可能会出现失眠的情况。以下是一些可能有助于改善孕妇失眠的建议：

1. 睡前放松：尝试在睡前进行深呼吸、瑜伽或轻度的伸展运动，帮助身体放松。
2. 建立规律的作息：尽量在固定的时间上床睡觉和起床，保持良好的睡眠习惯。
3. 避免刺激：晚上避免饮用含咖啡因的饮料，减少使用电子设备，光线尽量柔和。
4. 舒适的睡眠环境：确保床垫和枕头舒适，房间温度适中，保持黑暗和安静。
5. 适当运动：白天进行适度的运动可以帮助夜晚入睡，但不要在睡前两小时内做剧烈运动。
6. 饮食调整：避免晚上吃太油腻或辛辣食物，可以尝试喝杯热牛奶或吃一些含有镁和钙的食物，有利于睡眠。
7. 寻求医疗帮助：如果失眠持续严重或影响日常生活，应及时咨询医生，看看是否需要药物或其他治疗方式。

但请注意，由于怀孕期间对于药物的使用需非常谨慎，因此在采取任何建议前，请务必先与医生沟通。