美白片通常含有一些美白成分，如维生素C、熊果素、酵素、水杨酸等，这些成分的确有一定的美白效果，可以帮助抑制黑色素的生成，淡化皮肤色斑，提亮肤色。然而，美白是一个长期的过程，需要综合多种方法，包括饮食调整、防晒、保湿、充足睡眠等。

1. 饮食：含有丰富维生素C和抗氧化物质的食物有助于美白，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
2. 防晒：紫外线是导致皮肤暗沉的主要因素，使用防晒产品是基本的美白步骤。
3. 喝水：保持皮肤水分充足，也有助于皮肤代谢和美白。
4. 保持良好的休息：充足的睡眠有助于皮肤修复和新陈代谢。

尽管美白片可能会提供一定的帮助，但是长期依赖化学成分或者过度依赖美白产品可能会对皮肤健康产生负面影响。因此，在使用美白产品时，应保持理性，根据自己的皮肤状况选择合适的方法，如果有皮肤问题，应及时咨询专业皮肤科医生。