运动的时间长度对于减肥的效果是重要的，但并不是唯一的决定因素。推荐的健康生活方式是每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，这可以帮助燃烧卡路里、增强心肺功能和提高身体代谢率。

例如，可以将这150分钟分散到每天，每天大约30分钟的运动，连续5天。但请注意，运动的强度、类型、以及饮食的调整都对减肥有影响。如果你是初次开始运动，建议从低强度、长时间的运动开始，如步行、瑜伽等，逐渐提高运动强度和时间。

同时，减肥也应结合合理的饮食控制，减少高热量食物的摄入，增加蔬果和全谷类食物的比例。每个人的身体状况和减肥目标不同，最好咨询医生或健身教练给出个性化的建议。