怀孕初期腰酸是比较常见的现象，这是因为随着怀孕激素的变化，特别是在孕早期，子宫开始逐渐增大，周围的韧带和肌肉需要承受更大的压力来支撑日益增大的子宫。这些生理变化可能会导致腰部不适，特别是在长时间保持同一姿势或者站立后更为明显。

以下是一些缓解腰酸的方法：

1. 休息：适当休息是缓解腰酸的关键，避免长时间站立或坐着。

2. 保持良好姿势：坐立时保持背部挺直，可以减轻腰部压力。

3. 有规律的运动：适量的孕期运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等，有助于增强腰部和腹部肌肉，提供支撑。

4. 睡眠：选择一个适合孕妇的睡眠姿势，如侧卧，有助于减轻腰部压力。

5. 使用孕妇枕头：使用专门为孕妇设计的枕头，可以提供适当的支撑，减轻腰部不适。

6. 热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轮流敷在腰部，有助于缓解疼痛。

7. 保持水分：保持足够的水分摄入也很重要，因为脱水可能会导致肌肉紧张，加重腰酸。

如果腰痛持续或加重，建议及时联系医生，因为有些严重的症状，如流产的早期征兆，可能会引起腰痛，需要医生的专业评估。