长期四肢肌肉酸痛乏力可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解释：

1. 运动损伤：长期进行高强度运动或训练，可能会导致肌肉疲劳和损伤。肌肉疲劳和损伤会导致肌肉酸痛和乏力。

2. 营养不良：缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质可能导致肌肉无力和酸痛。蛋白质是肌肉修复和生长的重要成分，维生素和矿物质则支持肌肉的正常功能。

3. 缺乏运动：长期缺乏运动可能导致肌肉萎缩和力量下降，从而导致肌肉酸痛和乏力。

4. 慢性疾病：某些慢性疾病，如关节炎、纤维肌痛症等，可能导致肌肉疼痛和无力。

5. 心理因素：长期的心理压力和焦虑也可能导致肌肉酸痛和乏力。

为了解决这个问题，你可以尝试以下方法：

1. 休息和恢复：给肌肉足够的休息时间，同时进行适当的伸展和按摩，以促进血液循环和肌肉恢复。

2. 营养补充：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持肌肉修复和生长。

3. 逐渐增加运动量：如果你缺乏运动，可以逐渐增加运动量，以帮助肌肉适应和恢复。

4. 寻求医疗建议：如果你的症状持续存在或严重，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的诊断和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。