肾囊肿是一种常见的肾脏疾病，通常不会自发消失。然而，锻炼可能会对某些人的囊肿产生积极的影响。以下是一些可能的解释：

1. 囊肿的体积减小：锻炼可能通过增加肾脏的血液流动，促进囊肿内的液体排出，从而减小囊肿的体积。

2. 囊肿的破裂：有些囊肿可能因为内部压力过大而破裂，这可能导致囊肿消失。然而，这种情况通常伴随着疼痛和其他症状，需要及时就医。

3. 囊肿的退化：肾囊肿是一种良性肿瘤，可能随着时间的推移而退化。然而，这种情况通常需要通过影像学检查来确认。

如果你的肾囊肿在锻炼后消失了，建议咨询医生进行进一步的检查和评估。他们可以通过超声波、CT扫描或MRI等影像学检查来确认囊肿的状态。

总之，肾囊肿不会自发消失，但锻炼可能会对某些人的囊肿产生积极的影响。如果你的囊肿消失，最好咨询医生以了解具体情况。