老年人膝关节疼痛可能是由于多种因素引起的，如骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带损伤等。对于这种情况，可以考虑以下几种方法来缓解疼痛：

1. 休息和减轻运动：避免过度活动，适当减少走路、爬楼梯等活动，减轻关节负担。

2. 保持适宜体重：过重的体重会增加膝关节压力，保持健康的体重有助于缓解疼痛。

3. 热敷与冷敷：可用热毛巾热敷疼痛部位，缓解肌肉紧张和僵硬；冷敷用于急性期疼痛或肿胀时。

4. 物理治疗：如关节拉伸、肌肉强化、低强度有氧运动等，可在医生指导下进行。

5. 应用药物：非处方的止痛药（如布洛芬）或消炎药可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。但必须在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。

6. 穿合适的鞋子：穿支撑好的鞋以减少关节压力。

7. 膝盖护具：在剧烈活动或疼痛加重时，可以考虑使用膝盖护具。

8. 中医疗法：如针灸、中药熏洗或膏药贴敷等，需找专业中医师进行。

9. 膝关节手术：如果以上方法无效且骨关节炎或其他严重疾病导致的疼痛严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。

以上建议仅供参考，具体情况请咨询医生，根据个人病情制定适合的治疗方案。