修复角质层薄和敏感肌需要综合的护肤方案和耐心的调理，以下是一些建议：

1. 温和洁面：选择温和无刺激的洗面奶，避免过度清洁。清洁时力度要轻，不要摩擦皮肤。

2. 补水保湿：保湿是关键，选择能够锁水的成分比如透明质酸、甘油，或者天然的植物油来保持水油平衡。用保湿喷雾随时补充水分。

3. 避免刺激：如酒精、香料、某些精油等都可能刺激皮肤，避免使用。

4. 弥补营养：使用含有维生素A、C、E等抗氧化成分的产品，帮助修复角质层，促进皮肤再生。

5. 使用抗氧化剂：抗氧化剂如绿茶、维他命C等能帮助抵抗环境压力，减轻自由基对皮肤的伤害。

6. 防晒：紫外线是敏感肌肤的大敌，选择低敏、物理防晒的产品。

7. 修复类面膜：可以使用一些以舒缓、修复为主的面膜，如胶原蛋白面膜或者燕麦、绿茶等成分的面膜。

8. 专业治疗：如果情况严重，可能需要寻求皮肤科医生的帮助，他们可能会提供一些专业治疗，如导入疗法、医疗级护肤产品等。

修复过程可能需要一段时间，保持耐心和恒心，同时注意调整生活习惯，保持良好的饮食和睡眠，也有助于皮肤的恢复。