洗冷水澡后出现头疼的情况可能是由于头部血液循环短时间内改变，或者受到温度刺激引起的。以下是一些缓解的方法：

1. 休息：头痛的时候，尽量不要马上做大量工作，找一个安静的地方，闭目休息，让大脑放松。

2. 热敷：用热毛巾敷在头痛部位，可以帮助血管舒张，缓解疼痛。

3. 温水漱口：用温水轻轻漱口，刺激口腔内部的神经，可能会有一定的缓解作用。

4. 喝水：有时候，简单的脱水也会导致头痛，喝一些温水可以补充水分。

5. 心理调节：保持乐观的心态，避免焦虑和紧张，如果疼痛持续，可以试试深呼吸或者瑜伽等放松方法。

6. 饮食调整：避免咖啡因和酒精，这些都可能导致头痛加重。多吃蔬果，保证营养均衡。

如果以上方法均不能缓解头痛，或者头痛持续时间较长、非常严重，可能需要寻求医生的帮助，以排除其他疾病的可能性。