酒后头痛，通常被称为宿醉，是由于酒精代谢产生的乙醛积聚在体内引起的。以下是一些缓解酒后头痛的方法：

1. 补充水分：酒精会导致脱水，所以喝足够的水是非常重要的。尤其是含电解质的饮料，如运动饮料或椰子水，有助于更快地补充体液。

2. 饮食调理：吃一些容易消化的食物，如香蕉、酸奶、谷物或鸡蛋，提供身体所需的能量，有助于缓解头痛。

3. 桂圆红糖水：将桂圆和红糖一起煮沸饮用，能补血益气，缓解酒后身体虚寒。

4. 静静休息：在头疼的时候，尽量保持安静，避免过度活动。充足的休息可以帮助身体恢复。

5. 服用药物：非处方药如布洛芬、阿司匹林或对乙酰氨基酚（但要按照说明或医生建议的剂量）可以帮助缓解头痛，但要注意不要和酒精一起服用。

6. 避免宿醉：尽可能减少饮酒量，或者选择其他人喝的小酌，这样可以减少宿醉的程度。

7. 睡眠：酒后头痛很多时候是由于睡眠不足，所以保证足够的睡眠对于恢复非常重要。

如果头痛持续不减或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，应及时就医。