皮肤变白是一个长期的过程，取决于皮肤的自然状态、生活习惯、护肤方法以及遗传因素。以下是一些科学合理的建议，有助于皮肤变得更健康明亮：

1. 防晒：紫外线是导致皮肤变黑的主要因素，所以日常出门一定要涂抹防晒霜，避免长时间暴晒。带帽子、墨镜也可以减少紫外线对皮肤的伤害。

2. 均衡饮食：摄入富含维生素C、E、A以及抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类，它们有助于皮肤保持健康。

3. 充足睡眠：睡眠不足会导致皮肤暗沉，要确保每天至少7-8小时的睡眠。

4. 保持水分：保持皮肤水分能防止色素沉着，常喝水、使用保湿产品有助于提高皮肤亮度。

5. 定期去角质：适当的去角质可以帮助老废角质脱落，促进新细胞生成，使皮肤看起来更明亮。

6. 使用美白产品：市面上有一些含有美白成分的护肤产品，如熊果素、维C等。但使用时要根据自己的肤质选择，避免过度刺激。

7. 专业护理：定期去美容院或其他医疗机构做一些专业的皮肤美白护理，如光子嫩肤、果酸换肤等。

8. 注意心理调节：压力也会影响皮肤状况，保持愉快的心情，有助于皮肤健康。

注意，皮肤美白不是一蹴而就的事情，需要长期坚持和正确的护肤方式。如果你有严重的色斑、色素沉着等问题，建议咨询专业皮肤科医生。