很抱歉听到你的不适症状。腰疼和小肚子疼可能是多种不同的健康问题引起的。以下是一些可能的原因，以及一些建议：

1. 消化问题：小肚子疼可能是消化问题，如胃痉挛、胃酸反流或消化不良。建议你尝试一些饮食调整，如少吃辛辣食物、避免暴饮暴食，并尝试一些消化药物，如抗酸剂或消化酶。

2. 腰肌劳损：腰疼可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的。建议你尝试一些伸展运动，如腰部伸展和旋转运动，以缓解疼痛。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生。

3. 妇科问题：小肚子疼也可能是妇科问题，如月经痛、盆腔炎或子宫内膜异位症。建议你咨询妇科医生，进行进一步的检查和治疗。

4. 其他问题：其他可能的原因包括泌尿系统感染、肾结石、阑尾炎等。建议你咨询医生进行详细的检查，以确定具体的原因，并接受相应的治疗。

总之，小肚子疼和腰疼可能是多种不同的健康问题引起的。建议你及时咨询医生，进行详细的检查和诊断，以便得到正确的治疗。同时，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，有助于缓解症状和促进健康。