扭伤膝盖的恢复时间取决于多种因素，包括扭伤的严重程度、个人的年龄和健康状况。一般来说，扭伤膝盖的恢复时间可以分为以下几个阶段：

1. 急性期：在扭伤发生后的几天内，膝盖可能会感到疼痛、肿胀和僵硬。这个阶段通常持续2-3天，在此期间，膝盖可能会变得更加疼痛和肿胀。

2. 恢复期：在急性期之后，膝盖的疼痛和肿胀可能会逐渐减轻。这个阶段通常持续2-4周，在此期间，膝盖可能会感到轻微的疼痛和僵硬。

3. 康复期：在恢复期之后，膝盖的疼痛和僵硬可能会逐渐消失。这个阶段通常持续4-6周，在此期间，膝盖可能会逐渐恢复正常功能。

然而，具体的恢复时间因人而异，因为每个人的康复速度都不同。为了加速康复，可以采取一些措施，如：

• 休息：扭伤膝盖后，应尽量避免使用受伤的膝盖，以减轻疼痛和肿胀。
• 冰敷：在扭伤膝盖的急性期，可以用冰袋或冰袋敷在膝盖上，以减轻疼痛和肿胀。
• 按摩：在恢复期，可以进行轻柔的按摩，以促进血液循环和肌肉放松。
• 物理治疗：物理治疗师可以通过手法和器械治疗来帮助恢复膝盖的功能。

总之，扭伤膝盖的恢复时间因人而异，但通过适当的休息、冰敷、按摩和物理治疗，可以加速康复过程。如果膝盖扭伤严重或出现其他异常症状，建议咨询医生或物理治疗师的建议。