腰总是酸疼可能有多种原因，以下是一些常见的可能性：

1. 长时间坐姿不良：如果你的工作或生活习惯需要长时间坐着，姿势不正确，如脊椎前凸或侧弯，都可能导致腰部酸疼。

2. 肌肉疲劳或拉伤：如果腰部肌肉承受了过度的负荷，如过度劳累或突然用力，都可能出现酸疼。

3. 脊椎问题：如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰椎关节炎等，这些都是常见的引起腰疼的疾病。

4. 慢性疾病：如肾病、糖尿病等疾病也可能引起腰部酸疼。

5. 腰部受伤：比如扭伤、撞击或者摔倒，以及长期的体力劳动，都可能导致腰部损伤。

6. 睡眠姿势不正确：如果睡眠时腰部支撑不足或者姿势不良，也可能会导致腰部酸疼。

如果腰部酸疼情况持续不改善，建议及时去医院就诊，以确定具体原因并接受相应的治疗。