怀孕期身体会经历一系列生理变化，这是为了孕育新生命所做的准备，但也可能会带来一些不适。以下是一些常见的不适以及缓解方法：

1. 压力和孕吐：孕早期的孕吐是常见的不适，尽量少食多餐，避免空腹，吃些小块、易消化的食物。可以试试姜茶、柠檬水等。适当做深呼吸或轻松的运动也有助于缓解压力。

2. 肌肉酸痛：休息和保持良好的体态有益，进行适当的孕妇瑜伽或者散步可以帮助缓解肌肉紧张。

3. 腿部浮肿：保持腿部抬高，避免长时间站立或坐着，多喝水并限制盐分摄入也有帮助。

4. 睡眠困扰：找一个舒适的睡姿，使用孕妇枕，保持睡眠环境安静和暗。避免晚餐过重或咖啡因摄入过多。

5. 疲劳：保证充足的休息和均衡的饮食，尽可能每天有规律的睡眠时间。

6. 心理压力：保持乐观的心态，与家人或者信任的朋友分享孕期感受，必要时寻求心理咨询。

7. 便秘：多喝水、吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食品，若无效，可以咨询医生是否需要轻泻剂。

请注意，每个人的身体状况不同，对这些症状的反应也会不同。如果感到持续不适或者疼痛加剧，应立即联系医生。同时，定期的产前检查也是非常重要的，医生会根据你的具体情况给予最适合的建议。