雄激素是一种重要的激素，对于男性和女性来说都非常重要。对于女性来说，雄激素可以通过饮食来增加。以下是一些建议：

1. 增加红肉摄入：红肉，如牛肉、羊肉和猪肉，含有丰富的蛋白质和铁，这些营养物质可以促进雄激素的产生。建议每周食用2-3次红肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是合成雄激素的重要原料，因此增加蛋白质摄入可以促进雄激素的产生。建议每天摄入1-2份高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。

3. 增加维生素D摄入：维生素D可以促进雄激素的合成，因此增加维生素D摄入可以增加雄激素水平。建议每天摄入1000-2000IU的维生素D，可以通过阳光照射、食物（如鱼肝油、鸡蛋等）和补充剂来获得。

4. 增加锌摄入：锌是合成雄激素的重要矿物质，因此增加锌摄入可以促进雄激素的产生。建议每天摄入11-14毫克的锌，可以通过食物（如牡蛎、红肉、坚果等）和补充剂来获得。

需要注意的是，雄激素水平过高可能导致一些健康问题，如痤疮、脱发和男性化等。因此，建议在增加雄激素摄入的同时，保持适当的健康饮食和生活方式。建议在进行任何饮食调整之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。