亲爱的朋友，我完全理解你对缺乏耐心和容易暴躁的困扰。这种情况在生活中很常见，但我们可以通过一些方法来改善。

首先，要意识到缺乏耐心和容易暴躁可能是一种心理状态，而不是你个人的缺陷。这意味着你可以通过一些方法来改变这种状态，而不是试图完全消除它。

1. 深呼吸和放松：当你感到急躁时，尝试深呼吸几次。深呼吸可以帮助你放松，减轻紧张和焦虑。

2. 分解任务：将大的任务分解成小的、可管理的部分。这样，你可以更容易地完成任务，减少压力和焦虑。

3. 设定小目标：将大目标分解成小目标，并为每个小目标设定一个明确的截止日期。这样，你可以更容易地完成任务，并体验到成就感。

4. 寻找支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受。他们可以给你提供支持和建议，帮助你更好地处理你的情绪。

5. 培养积极的心态：尝试培养积极的心态，关注积极的事物和经历。这可以帮助你减少负面情绪，提高你的耐心和情绪控制能力。

6. 寻求专业帮助：如果你的缺乏耐心和容易暴躁的情况严重影响到你的生活，建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的建议和技巧，帮助你更好地处理你的情绪。

希望这些建议对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，但通过积极的努力，你可以逐渐改善你的耐心和情绪控制能力。祝你一切顺利！