六个月的宝宝开始添加辅食后，便秘可能是由于新食物的纤维摄入不足，或者消化系统尚未完全适应造成的。以下是一些缓解婴儿便秘的建议：

1. 增加水分：确保宝宝的液体摄入量充足，母乳或配方奶、果汁、水都是好选择，特别是在引入新食物，如谷物、蔬菜等初期。

2. 逐步添加辅食：开始时可以选择温和的谷物糊或蔬菜泥，慢慢增加纤维含量较高的食物，如糙米、苹果泥等。

3. 高纤维食物：尝试添加一些富含纤维的食物，如南瓜、香蕉（熟透后软烂）和全麦面包，但要切块或研磨成泥状，减轻消化负担。

4. 按时排便：养成定时让宝宝坐便的习惯，但不要强迫，保持轻松愉快的氛围。

5. 轻轻按摩：使用温暖的湿布，在宝宝腹部顺时针方向轻轻按摩，有助于刺激肠道蠕动。

如果上述方法没有改善宝宝的便秘情况，或者便秘伴有腹痛、呕吐、哭闹不安等严重症状，应尽快带宝宝去看医生，避免延误治疗。