干桂圆，又名龙眼肉，具有补血安神、益脑力、滋补强壮的效果，中医认为它有安神的作用，适量食用对改善睡眠有一定的帮助，可以缓解轻度的失眠症状。不过，对于深度的或长期的失眠情况，单靠桂圆泡水可能效果有限，需要综合调整生活习惯、改善睡眠环境和可能的心理压力等多方面因素。

一般来说，睡前避免摄入咖啡因、酒精等兴奋剂，保持良好的睡眠习惯（如定时上床睡觉，保持睡眠环境安静、舒适），适当进行身体锻炼，进行放松训练（如深呼吸、瑜伽、冥想）等，都有助于改善睡眠。如果失眠情况持续严重，建议及时就医寻求专业帮助。

另外，每个人的身体状况和对食物的反应不同，有些人可能对桂圆过敏或不耐受，因此在尝试桂圆泡水之前，最好先征询医生的建议。