腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰痛，是一种常见病，主要表现为腰部酸痛或胀痛。它的发生与长期的不良姿势、过度劳累、腰部慢性损伤等因素有关，一般来说，腰肌劳损是属于慢性病，难以根治，但可以通过正确的治疗方法和良好的生活习惯来控制和缓解症状。

腰肌劳损的治疗主要包括以下几个方面：

1. 休息与体位：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着办公时要定时起来活动，减轻腰部压力。
2. 药物治疗：可以使用一些消炎止痛药或肌力松弛剂来缓解疼痛。
3. 物理治疗：如热敷、冷敷、理疗、按摩等，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4. 运动治疗：适当的腰部运动，如腰部瑜伽、游泳等，能增强腰部肌肉力量，改善腰部柔韧性。
5. 康复训练：定期进行腰部康复训练，增强核心肌群的力量，是长久之计。
6. 针灸、拔罐等中医治疗，也可作为辅助手段。

重要的是调整生活习惯，保持良好的坐姿和站姿，加强锻炼，避免过度劳累。如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以免发展成更严重的问题。