血压高，医学术语称为高血压，是一种常见的心血管疾病，如果不进行有效控制，可能会引发心脏病、脑血管疾病等并发症。以下是一些防止血压高的建议：

1. 健康饮食：保持低盐、低脂肪、高纤维的饮食，多吃新鲜蔬菜、水果，减少红肉和加工食品摄入。适量摄入全谷类、低脂乳制品和优质蛋白质。

2. 适量运动：规律的身体活动有助于降低血压。推荐每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 控制体重：肥胖是高血压的重要风险因素，维持健康体重对于预防高血压至关重要。

4. 戒烟限酒：吸烟会升高血压，减少或戒烟对心血管健康有益。饮酒应限量，男性每天不超过2杯，女性不超过1杯。

5. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和压力。学习和实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想等。

6. 定期检查：定期监测血压，对于检测高血压的高危人群（如老年人或有家族史的人），定期体检尤为重要。

7. 控制其他疾病：如有糖尿病、肾病等疾病，要控制好病情，因为这些疾病可能导致血压升高。

8. 按医嘱服药：如果医生已经开具了降压药，应定时定量服用，遵循医嘱进行治疗。

如果已经有血压高，应遵医嘱进行治疗，并在生活中做好上述的健康习惯，以保持血压在正常范围内。