体内寒湿气重可能会影响身体健康，引起一系列不适，如疲乏无力、食欲不振、关节疼痛等。要祛除寒湿气，可以考虑以下方法：

1. 调整饮食：多吃温热性食物，如生姜、羊肉、红枣、核桃等，可以帮助体内散寒；少吃寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等。同时饮食宜清淡，避免过于油腻或辛辣。

2. 运动锻炼：适当的运动可以帮助身体排除湿气，如散步、瑜伽、太极等，使得气血畅通，有助于驱寒湿。

3. 中药调理：可以考虑服用一些具有散寒除湿功效的中药，如艾叶、苍术、茯苓、泽泻等，但需在医生指导下使用。

4. 穴位按摩：按摩足三里、涌泉、阴陵泉等穴位，能够帮助促进血液循环，改善湿气。

5. 桂圆红枣茶：经常饮用桂圆红枣茶，有助于温补气血，驱寒化湿。

6. 避免久坐或久站：保持良好的坐姿和站姿，避免下半身受寒，有助于身体的循环。

7. 环境调节：保持居住环境的干燥，避免湿气过重，减少寒气的侵袭。

重要的是，毕竟每个人身体状况不同，祛湿的具体方法还需要根据个人体质和症状来调整。如果情况严重或持续不见改善，建议及时就医，听取专业的医疗建议。