拔牙后的肿胀程度因人而异，一般来说，轻度的肿胀可能在24小时内开始消退，48-72小时达到高峰，之后逐渐减轻。大部分人在拔牙后的1-2周内，肿胀应该会明显好转。然而，如果肿胀持续不减，或者伴有严重的疼痛、发热、大量出血等症状，应立即联系牙医或者就医，因为这可能是感染的迹象。

为了缓解肿胀，可以采取以下措施：

1. 冷敷：在拔牙后的头24-48小时内，每隔1-2小时用冰袋冷敷在脸颊上，但避免直接接触皮肤以防止冻伤。
2. 避免热食和吸烟：这些都会加重肿胀。
3. 勿用力吸吮或吸烟：这会增加口腔的压力，可能导致出血和延长恢复时间。
4. 按照牙医的指示服用止痛药和抗生素。

请记住，每个人的恢复速度不同，最重要的是听从牙医的建议，并保持良好的口腔卫生。