小腿和脚趾抽筋，医学术语称为肌肉痉挛，可能有以下原因：

1. 缺乏电解质：如钙、镁、钾等，这些矿物质对神经肌肉功能至关重要。人体通过汗水、尿液等排出过多的电解质时，容易导致抽筋。

2. 身体脱水：缺水时，血液会变稠，血液循环减慢，影响到肌腱和肌肉的营养供应，容易引发抽筋。

3. 运动过度：长时间或者强度过大的运动，会导致肌肉疲劳，未恢复的肌肉更易发生抽筋。

4. 肌肉疲劳：如果肌肉长时间保持在一个紧张的状态，如长时间站立或走路，也可能引发抽筋。

5. 神经问题：一些神经系统疾病，如糖尿病、多发性硬化症等，可能影响到腿部神经，引发抽筋。

6. 药物副作用：某些药物（如利尿剂、某些抗抑郁药等）可能引发电解质失衡，引起抽筋。

7. 老龄因素：随着年龄增长，肌肉和神经系统的功能会逐渐衰退，抽筋的风险也会增加。

如果频繁出现抽筋，建议就医检查，找出具体原因并采取相应的调整措施。