秋季感冒和发烧是常见的季节性疾病，以下是一些预防秋季感冒和发烧的建议：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，特别是在接触公共场所或咳嗽、打喷嚏后。使用肥皂和温水洗手至少20秒。

2. 避免接触病毒：尽量避免与感冒患者密切接触，特别是在公共场所或拥挤的地方。

3. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强免疫系统的功能，减少感染的风险。

4. 保持良好的饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的维生素C和锌，可以增强免疫系统的功能。

5. 锻炼身体：适度的锻炼可以增强免疫系统的功能，减少感染的风险。

6. 接种疫苗：接种流感疫苗可以降低感染流感的风险。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳会降低免疫系统的功能，增加感染的风险。

8. 保持室内通风：保持室内通风可以减少病毒在封闭空间内的传播。

9. 及时就医：如果出现类似感冒的症状，及时就医可以帮助及早诊断和治疗。

希望这些建议能够帮助你预防秋季感冒和发烧。如果你有任何其他问题，请随时提问。