子宫内膜薄可能是由于激素失调，营养不足，过度劳累，子宫疾病等原因引起的，恢复需要综合调理：

1. 营养补充：增加富含蛋白质、铁、钙、维生素E和纤维的食物摄入，比如鱼、肉、豆类、谷类、奶制品、蔬菜和水果，这些都有助于内膜的修复和生长。

2. 调整饮食：少吃辛辣、油腻的食物，增加富含植物雌激素的食物，如豆制品、黑豆浆、黑芝麻等，有助于改善内分泌。

3. 荷尔蒙治疗：如果由激素问题引起，可能需要在医生指导下使用雌激素或孕激素来调整内分泌。

4. 生活方式调整：保持良好的作息，避免熬夜，减少压力，适当的运动也有助于提高身体的整体状况。

5. 中药调理：中医认为子宫内膜薄可能是气血不足，可以尝试一些补气养血的中药，但需在医生指导下进行。

6. 定期复查：定期去医院做检查，了解内膜厚度的变化，根据医生的建议进行调整。

关键是针对原因进行治疗，每个人的恢复情况可能会有所不同，一般情况下，合理的调理和药物治疗后几个月，子宫内膜可能会有所改善。但请注意，任何调理方案都需要在医生的指导下进行。