跳绳是一项很好的有氧运动，但如果不正确地进行，可能会对身体造成压力，特别是对膝关节和小腿。小腿骨头疼可能是因为以下原因：

1. 运动过度：如果你在短时间内进行了大量的跳绳，或者跳绳技巧不熟练，可能会导致小腿肌肉和骨头疲劳，引发疼痛。
2. 跳绳姿势不正确：不正确的跳绳动作，如跳跃时脚后跟着地，会增加小腿骨骼的负担，导致疼痛。
3. 缺乏热身和拉伸：跳绳前如果没有做好热身运动，肌肉和骨骼会更容易受伤。
4. 小腿骨骼或肌肉问题：如果你有长期的小腿问题，如肌腱炎、骨刺等，跳绳可能会加重疼痛。

针对这种情况，你可以考虑以下几点：

1. 逐渐增加跳绳量：从短时间、低强度开始，随着体能的提升再加量。
2. 改善跳绳姿势：尽量保证每一步都是用脚尖着地，落地时要缓冲。
3. 热身和拉伸：充分热身有助于减少受伤风险，跳绳后进行小腿肌肉的拉伸也很重要。
4. 休息和恢复：如有必要，给小腿充分的休息时间，让肌肉和骨骼有恢复的机会。
5. 如果疼痛持续不减或者加重，建议去医院进行检查，了解疼痛的具体原因。

希望以上建议对你有所帮助。