牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，通常由于牙周炎、牙齿刷得过于激烈，或者年龄等因素引起。治疗牙龈萎缩的方法主要包括以下几种：

1. 牙周病治疗：如果牙龈萎缩是由于牙周病引起的，首要的目标是治疗牙周病，包括洁牙、刮治、药物治疗等。定期进行牙周检查和专业清洁有助于防止病情恶化。

2. 健康的口腔卫生习惯：使用软毛牙刷，轻柔地刷牙，避免过度刷牙或使用硬质牙线，这可以减少牙龈进一步退缩。使用含氟牙膏，保持牙齿清洁，定期更换牙刷。

3. 膜龈移植或者牙龈再生术：对于牙龈萎缩严重的病例，可能需要进行手术治疗，如膜龈移植，即从其他部位移植健康的牙龈组织到萎缩的区域，或使用生物材料促进牙龈再生。

4. 调整饮食：保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素C，这些对牙齿和牙龈健康至关重要。

5. 控制全身疾病：如糖尿病、心脏病等疾病会影响牙周健康，控制相关疾病对治疗牙龈萎缩也非常重要。

6. 心理疏导：保持良好的心态，避免压力过大，因为压力可能会影响口腔健康。

每种情况的治疗方案可能不同，建议在专业牙医的指导下进行治疗。如果牙龈萎缩并伴有疼痛、出血等症状，应及时就医。