要快速瘦脸、瘦腿和瘦肚，以下是一些建议：

1. 饮食调整：饮食是塑造身材的重要因素。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、薯条和快餐。

2. 控制饮食量：控制饮食量是减肥的关键。尽量避免暴饮暴食，尽量选择小份的食物，避免过度进食。

3. 增加运动：增加运动量可以消耗多余的热量，促进脂肪燃烧。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或健身。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 按摩：按摩可以促进血液循环，帮助淋巴系统排毒，有助于瘦脸和瘦腿。使用按摩油或按摩霜，轻轻按摩脸部和腿部。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足会导致代谢减缓，增加体重。保持每晚7-9小时的充足睡眠，有助于减肥。

6. 使用减肥产品：如果你想尝试快速减肥，可以考虑使用一些减肥产品，如减肥茶、减肥胶囊或减肥贴。然而，这些产品可能存在副作用，建议在使用前咨询医生或专业人士的建议。

请注意，快速减肥可能会导致体重反弹，因此建议采取健康的生活方式，坚持长期减肥计划。