胸部大小受到遗传、荷尔蒙和脂肪储存等因素的影响，改变胸部大小可能会因人而异，并且需要适当地采取措施。以下是一些可能有助于改善胸部外观的方法，但请注意，这些方法不能一定确保效果显著，且可能需要结合其他健康生活方式：

1. 健康饮食：保持健康的饮食习惯，减少高热量食物，尤其是含有过多脂肪的食物，这有助于减少全身脂肪。

2. 体重管理：通过合理的体重管理和健康的减肥方法，可以减少胸部脂肪。

3. 锻炼胸肌：通过锻炼胸肌，可以提高紧致度、使胸部看起来更挺。例如，可以尝试俯卧撑、哑铃飞鸟等锻炼，但请记住，这不会减小乳腺组织。

4. 穿合适的内衣：穿戴合适的文胸可以提升胸部线条，避免显得过大。

5. 手术：如果胸部过大且影响到生活质量，可以考虑进行手术，如乳房缩小手术，但这属于医疗手段，必须谨慎考虑。

6. 尽量避免使用荷尔蒙类药物：有些药物可能会导致乳房增大，尽量避免长期使用。

每种方法的有效性因人而异，建议你在尝试任何改变之前，咨询医生或专业的健身教练，根据自身情况制定合理的方法。