屁股太大可能是由于长时间坐着不动、缺乏运动、饮食不均衡等原因造成的。快速减掉屁股的脂肪并不是一件容易的事情，需要结合健康饮食和规律运动。以下是一些方法：

1. 饮食调整：

   • 减少糖分和油脂摄入，选择低热量、高蛋白的食物，如蔬菜、水果、瘦肉和鱼类。
   • 增加膳食纤维摄入，有助于提高饱腹感和促进肠道蠕动，避免便秘。
   • 保持水分充足，避免水肿。

2. 有氧运动：

   • 做有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，可以帮助燃烧脂肪，包括腿部和臀部的脂肪。
   • 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 力量训练：

   • 做一些针对臀部的力量训练，如深蹲、臀桥、箭步推等，可以帮助塑造臀部线条，提高基础代谢率。
   • 训练时保持正确的姿势，防止误伤。

4. 日常习惯：

   • 尽量多站立，减少久坐时间，坐时保持背部挺直。
   • 每日做一些简单的拉伸和活动，促进血液循环。

请注意，快速减脂并不代表几天或几周就能完成，通常需要持之以恒的锻炼和良好的生活习惯。此外，每个人的身体状况和进展都不同，不要期待过快的效果，保持耐心和积极的态度很重要。如果有任何健康问题，建议先咨询医生。