你的咽喉堵着并导致呼吸困难的情况。这可能是由于多种原因引起的，包括感冒、过敏、喉咙发炎或喉咙异物等。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和保持湿润：尽量保持喉咙和口腔湿润，可以喝一些温盐水或温茶。避免过度说话或咳嗽，因为这可能会使症状更加严重。

2. 使用盐水漱口：将一杯温水中加入一小勺盐，搅拌均匀后漱口。盐水可以帮助缓解喉咙的肿胀和疼痛。

3. 使用温湿毛巾敷在喉咙上：将一块温湿毛巾敷在喉咙上，可以缓解疼痛和肿胀。

4. 使用非处方药物：你可以尝试使用一些非处方药物，如喉痛药或咳嗽药。然而，请确保在服用任何药物之前，先咨询医生或药剂师的建议。

5. 寻求医疗帮助：如果症状持续或恶化，建议尽快寻求医疗帮助。医生可能会建议使用一些更专业的治疗方法，如喉部喷雾剂或喉镜检查。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。