姨妈前奶头疼，通常被称为经前乳房胀痛或乳房敏感，这是一种常见的经前综合症（PMS）症状。月经周期中的荷尔蒙变化可能影响乳房的组织，导致疼痛、肿胀、触痛等不适。以下是一些可能有助于缓解症状的方法：

1. 选择合适的内衣：穿舒适的，无钢圈的内衣可减轻乳房压力。
2. 饮食调整：减少咖啡因、盐分和酒精摄入，增加富含维生素B6（如全谷类、香蕉）和镁（如绿叶蔬菜、坚果）的食物。
3. 运动：适当的运动，如散步或瑜伽，可以帮助改善血液循环。
4. 热敷：在疼痛的地方应用热敷也可以缓解不适。
5. 药物：如果疼痛严重，可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬。但请先咨询医生的意见。

如果疼痛持续严重或影响到日常生活，建议向医生寻求专业建议，以排除其他可能的健康问题。