六个月的宝宝正处于辅食添加和逐渐过渡到成人饮食的阶段，食物应以糊状、泥状为主，易于消化吸收。以下是一些适合六个月宝宝的辅食食谱建议：

1. 米糊:

• 糙米糊: 煮熟的糙米用搅拌机打成糊状，营养丰富，易消化。
• 小米糊: 小米也有助于消化，可以和糙米搭配使用。

1. 蔬菜泥:

• 南瓜泥: 色泽艳丽，味道甜，易接受。
• 胡萝卜泥: 富含胡萝卜素，对眼睛有益。
• 甜菜根泥或菠菜泥: 颜色丰富，含有丰富的铁质。

1. 水果泥:

• 苹果泥或香蕉泥: 有助于肠道蠕动，易消化。
• 梨泥或桃子泥: 可以提供丰富的维生素C。

1. 肉泥:

• 鸡肉泥或鱼肉泥: 富含蛋白质，易于消化，可以从少量开始尝试，如蒸熟的鸡胸肉剁碎。

1. 面条或粥:

• 土豆面条或者南瓜米粥: 增加食物的口感和营养。

注意：

- 初次添加新食物时，应少量尝试，观察宝宝是否有过敏反应。

- 合理安排添加顺序，先从单一食物开始，再逐渐引入多种食物。

- 都是熟软的食物，避免添加调料，如盐、糖、油等。

- 食物要单独烹饪，避免与成人食物混合。

此阶段宝宝的喂养还需要配合奶粉，以及适量的母乳或配方奶，保证营养均衡。如果宝宝有任何不适或者喂养问题，应咨询专业医生或营养师。