胳膊上长粉刺通常可能与皮肤油脂分泌过多、毛囊角化或者使用不适合的护肤品有关。以下是一些可能的解决方法：

1. 保持皮肤清洁：每天用温和的洗面奶清洁手臂，避免用手去挤压粉刺，否则可能会导致感染或留下疤痕。

2. 控制油脂分泌：可以选择适合油性皮肤的护肤品，避免使用过于滋润的产品。

3. 使用含有水杨酸或苯氧乙醇的产品：这些成分可以帮助去除死皮细胞，减少粉刺。

4. 轻度角质层去角：可使用温和的去角质产品或定期使用含果酸的面膜，帮助减少角质堵塞。

5. 营养均衡：保持健康饮食，多吃水果蔬菜，减少高糖、高油腻食物，有利于皮肤健康。

如果粉刺长时间不消或者症状加重，建议就医，可能需要皮肤科医生的专业治疗。