滑膜炎是由于关节内滑液增多、滑膜充血、水肿，甚至形成积液或积脓的一种疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限。对于滑膜炎的患者，运动选择应该在医生的指导下进行，以避免加重症状。一般来说，以下运动可能更有益：

1. 低冲击力运动：如游泳、水中瑜伽、水中行走、慢跑、骑自行车等。这些运动对关节冲击较小，有助于提高关节的灵活性，还能帮助保持体重，减轻关节压力。

2. 瑜伽和普拉提：这类运动可以帮助提高身体柔韧性和平衡性，对关节的压力较小。

3. 羽毛球、乒乓球等：对于关节活动度较好的患者，这些运动可以提高关节灵活性，但需要注意不要过于剧烈。

4. 平衡与力量训练：在康复指导下，做一些轻度的平衡练习和适当的肌肉增强运动，可帮助改善关节稳定性和力量。

请务必避免高冲击力运动（如篮球、足球、跑步），以及翻滚、跳跃等运动，以免加重关节负荷。在运动前，要充分热身，运动过程中如有不适应立即停止。如果有任何疑问或疼痛持续不减，建议及时就医。