脑鸣耳鸣是一种常见的听觉障碍，虽然它通常不是一种严重的疾病，但是确实会给人们的生活带来一定的困扰。以下是一些可能有助于自愈脑鸣耳鸣的建议：

1. 休息和放松：脑鸣耳鸣可能是由于过度疲劳或压力过大引起的。因此，通过休息和放松，可以帮助缓解脑鸣耳鸣的症状。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以有助于改善脑鸣耳鸣的症状。

3. 使用耳塞或耳罩：耳塞或耳罩可以帮助减少外界噪音的干扰，从而减轻脑鸣耳鸣的症状。

4. 使用舒缓的音乐：舒缓的音乐可以帮助缓解脑鸣耳鸣的症状。一些研究表明，一些特定的音乐频率和节奏可以减轻脑鸣耳鸣的症状。

5. 尝试一些放松技巧：一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助缓解脑鸣耳鸣的症状。

6. 咨询专业医生：如果脑鸣耳鸣的症状持续存在或严重影响生活质量，建议咨询专业医生。医生可能会建议一些药物或治疗方法，以帮助缓解脑鸣耳鸣的症状。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。