孕妇补锌是非常重要的，因为锌在胎儿发育过程中起着至关重要的作用。以下是一些补锌效果较好的食物：

1. 红肉：如牛肉、羊肉、猪肉等，这些食物中的锌含量较高。

2. 牡蛎：牡蛎是锌的丰富来源，每100克牡蛎中锌含量约为20毫克。

3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果中的锌含量也较高。

4. 谷物：如全麦面包、燕麦片、糙米等，这些谷物中的锌含量相对较高。

5. 豆类：如黑豆、黄豆、红豆等，这些豆类中的锌含量也较高。

此外，孕妇还可以通过饮用锌补充剂来补充锌元素。但是，建议在补充任何营养素之前，最好咨询专业医生或营养师的意见。