额头上长痘痘，通常与多种因素有关，包括：

1. 油脂分泌过多：额头上油脂分泌较多，如果清洁不够，容易造成毛孔堵塞，形成痘痘。
2. 饮食不当：高糖、高油、辛辣食物可能会刺激皮脂腺分泌，导致痘痘。
3. 压力过大：长期的精神压力和情绪波动也可能引发痘痘。
4. 睡眠不足：不规律的作息和缺乏睡眠会影响内分泌，从而导致痘痘。
5. 其他原因：如皮肤过敏、痤疮杆菌感染也可能导致额头长痘痘。

针对额头长痘痘，你可以尝试以下方法：

1. 保持面部清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁额头，避免使用刺激性强的护肤品。
2. 适当控油：选择控油的爽肤水和乳液，有助于减少油脂分泌，防止毛孔堵塞。
3. 饮食调整：减少高糖、高油食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持膳食均衡。
4. 增加水分：保证充足的水分摄入，有助于皮肤的新陈代谢和排毒。
5. 保持良好的睡眠：尽量保证每天7-8小时的睡眠，保持心情舒畅。
6. 注意防晒：避免阳光直射，选用不油腻的防晒霜。
7. 如果痘痘严重，建议使用含有水杨酸、苯氧醇等成分的专业祛痘产品，或者就医寻求专业的皮肤科治疗。

总之，保持良好的生活习惯和注意皮肤护理是解决额头长痘痘的关键。如果长期无法改善，最好寻求医生的帮助。