人体内的油脂主要是通过食物摄入和新陈代谢产生的，正常情况下，人体有一定的能力自我调节和代谢油脂。如果你想要大量排出体内的油脂，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物，多吃蔬菜、水果、全麦和瘦肉，少吃煎炸和高热量的食品。这样可以帮助减少油脂的吸收。

2. 运动：增加身体活动量，如跑步、游泳、健身等，有助于提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。至少每周进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 增加水分摄入：多喝水有助于身体排毒，也能帮助消化，防止油脂堆积。

4. 控制饮酒：酒精会干扰脂肪代谢，适量饮酒可以，尽量避免过量。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减少压力：长期压力会影响身体的新陈代谢，学习一些放松技巧，如瑜伽或者冥想。

但是，以上方法并不能立刻大量排出体内油脂，想要健康减肥，需要持之以恒，耐心坚持，慢慢调整生活方式。如果你有特定的健康状况或者减肥目标，建议咨询专业医生或营养师的意见。