心火旺导致的失眠，主要是由于情绪紧张、焦虑、压力大或生活习惯等因素引起的心神不宁，常见的表现有心烦、失眠、口干、舌红、便秘等。调理方法可以从以下几个方面入手：

1. 调整生活习惯：保持规律的生活作息，尽量在晚上10点前入睡，每晚保证7-8小时的睡眠；避免饭后立即休息，养成良好的消化习惯。

2. 饮食调理：少吃辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果，如莲子、茯苓、百合等都有降火安神的作用；少喝咖啡、茶，特别是晚上，可以选择温牛奶或淡茶帮助安神。

3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以缓解压力，增强体质，例如散步、瑜伽、太极拳等。但避免在睡前两小时内剧烈运动。

4. 心理调适：学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸、听轻音乐等方式缓解压力和焦虑；保持良好心态，避免过度担忧。

5. 中医药调理：可以咨询专业中医师，服用一些有助于清心火、安神的中药，如黄连、生地黄、苦参等。

如果通过自我调理仍然无法改善失眠，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，以便确认是否存在其他潜在的身心疾病，并进行专业治疗。