提高免疫力是一个长期的过程，需要综合多方面的因素，以下是一些科学有效的方法：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素C、E、锌、硒、维生素A、B等营养素，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类和优质蛋白质来源，如鱼、肉、豆类等。

2. 保持规律的运动：适量的运动能增强免疫系统，比如每周150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。

3. 充足休息：保证每天7-8小时的高质量睡眠，充足的睡眠对免疫系统的恢复至关重要。

4. 保持良好的心态：压力和不良情绪会影响免疫系统，保持积极乐观的心态有助于提高免疫力。

5. 戒烟限酒：烟草和酒精会削弱免疫系统，应尽量避免。

6. 保持良好的个人卫生：勤洗手，避免接触病毒和细菌，增强抵抗力。

7. 定期体检：及时了解自己的健康状况，发现疾病早期治疗。

8. 适度补充保健品：如果需要，可以选择一些增强免疫力的保健品，但最好在医生的指导下使用。

以上建议并不能立竿见影，需要持之以恒地实践。如果免疫系统问题严重，建议向专业医生寻求帮助。