头发油腻且脱发可能是由多种因素引起的，如生活习惯、饮食、压力、遗传和某些健康问题等。以下是一些可能的解决办法：

1. 改善生活习惯：

   • 定期洗头：可以使用针对油性头发的洗发水，一般建议每天或隔天洗一次。
   • 注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素B、E、锌和铁的食物，如鱼、坚果、蔬菜和水果，同时避免过多摄入油腻及甜食。
   • 保持充足的睡眠和适量运动。
   • 避免熬夜和过度焦虑。

2. 控制压力：

   • 学习和实践压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
   • 尽量保持积极的生活态度。

3. 专业治疗：

   • 如果脱发严重，可能是雄性激素性脱发，可寻求皮肤科或内分泌科医生的帮助，可能需要药物治疗（如米诺地尔、非那雄胺等）。
   • 若有头部感染或真菌问题，可能需要抗真菌药物或抗生素治疗。

4. 头皮护理：

   • 使用温和且无硫的洗发水，避免使用刺激性强的产品。
   • 保持头皮清洁，可以使用去油洗发水。
   • 定期做头皮按摩，促进血液循环。

5. 保持良好的护发习惯：

   • 避免过度热处理，如烫发或使用电吹风。
   • 尽量使用宽齿梳，避免硬梳子拉扯头发。

一段时间内，如果你尝试了上述建议但仍然没有改善，建议你尽快咨询专业的医生或美发师获得更个性化的建议。